טיפול פסיכולוגי בין שיגרה לחרום

דפי רהב-הס, פסיכולוגית קלינית, נותנת לנו 2 כללי אצבע כדי להבחין בין "נורמלי" ל"שימי לב יש פה משהו"

1. האם יש שינוי והשתנות בתגובתיות שלי, כלומר האם יש תנועה.
2. האם התגובתיות שלי מ פ ר י ע ה לי לתפקד, לחיות את החיים כמו שאני רוצה או מנסה לחיות אותם.

אם נפרט מעט, אנסה לשים לב האם אני מתחילה לצמצם את עצמי ואת המעגל החברתי שלי והתקשורת שלי עם העולם שבחוץ, האם אני לא מצליחה להיות נוכחת, להתרכז ולתפקד בדברים שבהם אני אמורה לתפקד כמו העבודה שלי, ההורות שלי, האם אני חווה על הגוף שלי, וגם בנפש שלי, התרחשויות חדשות ברמות מציפות שאני לא מכירה מעצמי ועל עצמי ואני מרגישה שאין לי כלים להתמודד עם זה. נשים רבות יפגינו איכויות של הסתגלות, שינוי ושיפור משבוע לשבוע ויש מי שתרגיש שאין תנועה או תזוזה ולחילופין יש מי שתרגיש שמשבוע לשבוע הקושי לשאת את כל המתח הרגשי הנפשי והגופני רק הולך וגובר.

עוד דיברנו על: אשמה ואחריות. המעבר מתחושת האשמה ללקיחת האחריות, דרך חמלה עצמית. מה זה "טיפול" ומה עושים שם. טיפול בשגרה ובחרום. פחד מול חרדה והמקום של שניהם בתקופה הזו. אימוץ המונח "מאוזנת" במקום "רגועה" השוואה שלי לעצמי של אתמול. מה אני יכולה לעשות לבד בבית כדי סייע לעצמי?

קווי תמיכה:

• ער"ן – מתן עזרה ראשונה נפשית – 1201. שלוחה 6, בערבית: שלוחה 2, ברוסית: 1-800-241201 , באמהרית: 1-800-211201 .
• נט״ל – סיוע נפשי לנפגעי טראומה על רקע לאומי, טרור ומלחמה- מפעיל קו סיוע 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע, בעקבות ההסלמה בדרום – 1-800-363-363 .

קופות החולים מעניקות מענה טיפולי לתמיכה רגשית של שלוש שיחות טיפוליות על ידי אנשי המקצוע. לתיאום:

• כללית – בשעות: 20:00-7:00, בטלפון 2708* .
• לאומית – דרך "תלם", בשעות 20:00-8:00, בטלפון 054-929-2273 , או בוואטסאפ 054-9299973.
  דרך "תפארת בית חם" בערבית, בשעות 17:00-8:00, בטלפון 04-6111891 .
• מכבי – דרך "תלם", בשעות 22:00-8:00, בטלפון 3028* .
• מאוחדת – 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע, בטלפון 3833*.

• נע"ן (נוער מקשיב לנוער) – לפניות מצוקה של בני נוער 03-6919765 .
• מרכז החוסן הארצי מספק מענה טיפולי בחינם – במימון הביטוח הלאומי – לנפגעי דחק (חרדה) על רקע המלחמה באמצעות אנשי מקצוע מורשים בעלי מומחיות בתחום טיפול ממוקד טראומה. מרכז החוסן הארצי הטיפולי פועל במספר *5486 בימים א'-ה' בין השעות 20:00-08:00.